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Cake marin au cabillaud et aux petits pois

Pour 4 personnes

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 35 min
Calories par portion : 192 kcal
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Par Marie Cassegrain

Ingrédients :

  • 2 pavés de cabillaud cuit
  • 150 g de petits pois (frais ou surgelés)
  • 3 œufs
  • 1 petite boite de concentré de tomate (environ 60 g)
  • 20 cl de crème liquide 4%
  • 30 g de parmesan râpé
  • 1 échalote
  • sel
  • poivre

Préparation :

  1. Préchauffez votre four à 180 ° C
  2. Dans une assiette, émiettez vos pavés de cabillaud préalablement cuits
  3. Dans un saladier, battez les œufs avec le concentré de tomate, la crème liquide puis ajoutez l’échalote émincée finement, le parmesan, le sel, le poivre et mélangez.
  4. Ajoutez votre cabillaud et vos petits pois à la préparation et mélangez
  5. Beurrez un petit moule à cake
  6. Versez votre mélange et enfournez pour 35 min à 180 ° C

Régalez-vous 🙂

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Clafoutis courgettes et chèvre frais

Pour 2/3 personnes

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 35 min
Calories pour la moitié du clafoutis : 303 kcal
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Par Marie Cassegrain

 

Ingrédients : 

  • 3 œufs
  • 30 g de farine de blé
  • 15 cl de lait demi-écrémé
  • 100 g de fromage de chèvre frais
  • 300 g de courgettes cuites
  • 1 c.a.c de miel
  • Ail
  • Sel
  • Poivre
  • Herbes de Provence

Préparation : 

  1. Préchauffez votre four à 200 ° C
  2. Lavez, épluchez les courgettes, puis coupez-les en très fines lamelles (vous pouvez vous aider d’un robot ou d’une mandoline si vous en avez, ou sinon à la main)
  3. Faites revenir les rondelles de courgettes dans une poêle avec un peu d’huile d’olive, du sel, du poivre et de l’ail, jusqu’à ce qu’elles soient fondantes (environ 10 min à 15 min)
  4. Pendant ce temps, dans un saladier fouettez les œufs avec la farine, puis rajoutez le lait. Enfin incorporez le fromage de chèvre à la préparation. Vous pouvez assaisonner ce mélange avec du sel, du poivre, des herbes de Provence et le miel.
  5. Ajoutez vos courgettes cuites à la préparation
  6. Beurrez un moule d’environ 20 cm de diamètre
  7. Versez votre préparation dans le moule
  8. Enfournez pour 35 à 40 min.

A servir chaud ou froid en fonction de vos envies. Personnellement, je l’ai accompagné d’une petite salade de mâche, sauce crème ciboulette.

Régalez-vous ! 🙂

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Tarte fine aux courgettes, bacon et fromage frais

Pour 4 personnes

Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 20 min
Calories par portion : 205 kcal
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Par Marie Cassegrain

Ingrédients pour la pâte :

  • 165 gr de farine de blé
  • 1 oeuf
  • 2 cl d’eau
  • 1 gr de sel

Ingrédients pour la garniture :

  • 80 gr de fromage frais (type Saint Moret)
  • 1 courgette
  • 1 barquette de dés de bacon
  • 1 oignon rouge
  • Graines de courges (facultatif)
  • Basilic
  • Sel
  • Poivre
  • Herbes de Provence

Préparation :

  1. Préchauffez votre four à 180 ° C
  2. Réalisation de la pâte : dans un saladier ou dans le bol de votre robot pâtissier, mettre la farine, l’œuf, l’eau et le sel. Commencez par mélanger avec une cuillère en bois et finir le pétrissage à la main, jusqu’à ce que la pâte soit souple et malléable. Étalez la pâte à l’aide d’un rouleau à pâtisserie. Une fois, bien étalez à la taille qui vous désirez, mettre la pâte sur la plaque de votre four recouvert de papier sulfurisé et enfournez à 180 ° C pendant 10 min (n’oubliez pas de piqueter la pâte à l’aide d’une fourchette, sinon elle va gonfler).
  3. Pendant que la pâte cuit : mélanger le fromage frais avec le basilic, le sel, le poivre. Couper de fines tranches de courgettes (assez pour recouvrir votre pâte)  et émincez votre oignon rouge.
  4. Votre pâte est précuite, sortez-la du four.
  5. Tartinez la pâte avec le mélange de fromage frais.
  6. Disposez l’oignon rouge, les rondelles de courgettes, les dés de bacon
  7. Enfin, assaisonnez de sel, de poivre, d’herbes de Provence et un filet d’olive d’olive
  8. Enfournez pendant 10 min à 190 ° C.
  9. Régalez-vous 🙂